Na correria do dia-a-dia e com o excesso de informação, o cérebro fica sobrecarregado e não consegue armazenar tudo. Somado a isso, podemos citar também o estresse (aumenta a produção do hormônio cortisol, inimiga da memória), a ansiedade, a depressão, o cansaço, uso de drogas e traumas psicológicos. Esses fatores contribuem para os lapsos de memória. A pessoa começa a esquecer momentos, datas importantes, compromissos, nomes e fisionomias. O famoso “deu branco” entra em ação.
Mas como melhoram essa situação e turbinar a memória? Anotem algumas dicas e tenha uma vida com mais lembranças.
– Nutrir com alimentos antioxidantes, como: frutos do mar, grãos, hortaliças e frutas, gema de ovo, entre outros;
– Exercício físico vai ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a oxigenação no cérebro;
– Meditação e ioga irão aguçar a percepção, a concentração e a agilidade motora;
– Jogos mentais, como: palavras cruzadas, xadrez, sudoku;
– Leitura, música e teatro;
– Boa noite de sono;
– Terapia.
Além disso, é importante sair do “piloto automático”, ou seja, fazer coisas diferentes e sair da rotina para exercitar o ato de memorizar.
Aqui na Clínica Dr. Rocha você vai encontrar vários tipos de terapias de acordo com a sua necessidade. Então agende uma consulta conosco. Será uma grande satisfação atendê-los e devolver mais saúde para as suas vidas.
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Meu nome é Domingos comprei um plano e não conseguir cadastrar paguei a boleta é tudo mas não recebi orientações como proceder