Exemplo de cardápio saudável com 1800 calorias | ||
Café da Manhã | ||
| Alimento | Quantidade | |
Café com leite desnatado | 1 xícara e meia das de chá | |
com açúcar | 1 colher das de sopa | |
Pão francês com | 1 unidade | |
Margarina cremosa | 1 colher das de chá | |
Queijo minas frescal | 1 fatia | |
Mamão papaia | Meia unidade | |
Almoço | ||
| Alimento | Quantidade | |
| Arroz | 6 colheres de sopa | |
| Feijão | 4 colheres de sopa | |
| Bife Grelhado | 1 unidade | |
Abobrinha refogada | 4 colheres de sopa | |
| Salada de alface | 6 folhas | |
| com tomate | 1 unidade | |
| Melão | 1 fatia | |
Lanche da tarde | ||
| Alimento | Quantidade | |
| Iogurte desnatado de frutas | 1 unidade | |
| Bolacha água e sal | 5 unidades | |
Jantar | ||
| Alimento | Quantidade | |
Purê de batata | 2 colheres das de sopa | |
Linguado ao molho de maracujá | 1 porção | |
Escarola refogada | 1 porção | |
Salada de cenoura ralada | 4 colheres das de sopa | |
Com grão-de-bico | 2 colheres das de sopa | |
| Uva | 1 cacho | |
Dieta de 1800 caloriasJorge Lourenço Rocha2016-10-18T00:06:52-03:00